大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于100种水果名字和图片，糖友该怎么吃这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

其实，水果是敌还是友

关键是吃对了！

送给大家3张水果清单，快收藏转发吧！

01.首选22种水果，也别贪多！

每天200克左右

含糖量（克）/每100克

02.次选10种水果也要控制

每天100-200克就好

含糖量（克）/每100克

03.限量31种水果

每天不要超过50克

含糖量（克）/每100克

想要血糖波动小，这4点要注意

1.符合这个数值可以吃：

空腹血糖<7.0mmol/L，餐后血糖<10.0mmol/L

若高于这个数值，用西红柿、黄瓜代替

2.这3个时间最佳：

上午10点、下午3点、晚上睡觉前；

不要饭后立刻吃水果，给胰岛素的工作量太大，承受不住！

3.哪种水果都要适量，别贪嘴：

即便低糖的吃多了，胰岛素也扛不住！

4.一定记得吃完后要进行血糖监测，找到适合自己的量：

第1步：吃之前测一次血糖，同时称下水果重量；

第2步：吃了水果后再测一次血糖，如果食用前后的数值相差：

-小于2mmol/L，说明这个水果适合你；

-高于2mmol/L，就要减量吃了，同时再次进行上述监测，如果还是高于2mmol/L，说明这个水果不适合你，就放弃吧。

好了，科普结束，我要去吃口西瓜了！

你今天都吃了什么水果？给我留言吧！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。